Beslenme

Semizotu salatası tarifi

Akşam sofralarınızda sağlığınıza dost bir salata alternatifi: Semizotu salatası nasıl yapılır?

Yüksek miktarda Omega 3 yağ asitleri içerdiği için beynimizde bulunan nöronların güçlenmesine fayda sağlayan semizotunun damar hastalıkları, kalp ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği, – Uykusuzluğa iyi geldiği, zihin yorgunluğunu  giderici bir etkiye sahip olduğu biliniyor. Bu sebeple sık sık akşam yemeklerinde karşımıza çıkıyor. Ancak semizotunu salata olarak tüketmekte gayet faydalı olabilecek bir beslenme yöntemi. Peki semizotu salata nasıl yapılır?

Malzemeler 

2 bardak ayıklanmış semizotu
2 yemek kaşığı mısır
1 bardak karnabahar
5 adet cherry domates
Yarım demet dereotu
Sos malzemesi
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 yemek kaşığı diyet yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz

Nasıl yapılır?

Semizotlarını yıkayıp, yapraklarını ayıklayın. Karnabaharları haşlayın.

Semizotu ve karnabaharları salata tabağına alın. Mısır ve domatesleri ekleyin. Lor peyniri, yoğurt, zeytinyağı ve tuzla hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün.

Servis yaparken dereotuyla süsleyin.

Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir