Beslenme

Karnabaharlı pilav tarifi

Karbonhidratsız şekersiz, diyet menünüze yakışacak bir pilav tarifi: Karnabaharlı pilav nasıl yapılır?

Karnabaharı rendeleyerek ona pirinç formu kazandırabileceğinizi biliyor muydunuz? Karnabahar, besin değeri taşımayan karbonhidrat miktarı yüksek beyaz pirinç yerine son derece sağlıklı bir alternatif sunuyor. Öyleyse  et yemeklerinizin yanına pirinç pilavı yapmak zorunda değilsiniz. Karnabahardan tam manasıyla yararlanmak için kolları sıvama vakti geldi. İşte karnabaharlı pilav tarifi:

Ä°lgili resim

Malzemeler

Parçalanmış 1 top karnabahar
Doğranmış 2-3 kereviz sapı
Küp şeklinde doğranmış 2-3 havuç
Doğranmış Yarım kuru soğan
1 yemek kaşığı avokado yağı
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı

1 parça organik tavuk göğsü (Kuşbaşı kesilmiş)

Parçalanmış 1 küçük top brokoli
Doğranmış 2 diş sarımsak
2-3 cm kalınlığında rendelenmiş zencefil 

Sun Basket ile ilgili görsel sonucu

Tatlandırmak için 

4 yemek kaşığı tamari veya fermente edilmiş organik soya sosu
Susam
Himalaya tuzu
Taze karabiber

Nasıl yapılır? 

Parçaladığımız karnabaharı robotta pirinç taneleri kıvamına gelene kadar çekin, kenarda bekletin.

cauliflower rice gif ile ilgili görsel sonucu

Wok’a veya tavaya avokado yağını, soğanı, kereviz saplarını, havuçları koyun ve soğanlar yumuşayana kadar soteleyin.

Üzerine, parçaladığımız brokolileri, sarımsağı ve zencefili ekleyip karıştırın. Kapağını kapatık yaklaşık 5 dakika pişirin.Tavuk parçalarının üzerine tuz, karabiber ve susam ekleyin ve başka bir tavada Hindistan cevizi yağı ile yaklaşık 5-10 dakika soteleyin

Wok’taki sebzelerin üzerine organik soya sosu, pirinç tanesi kıvamındaki karnabahar ve tavukları ekleyip güzelce karıştırın Afiyet olsun!

Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir