BeslenmeSağlık

Gribi geçirecek en etkili gıdalar

Grip sezonunda beslenme düzenine dikkat etmeniz büyük önem taşımaktadır. Peki gribin etkilerinden korunmak için neler tüketmelisiniz?..

Soğuk havaların kendini göstermesi ve dönemin başlamasıyla her gün daha fazla a kalabalık ortama girip çıkmaya başlamamızla gribe yakalanmak kaçınılmaz oluyor. İşte, sokakta, okulda, toplu taşımalarda ya da her türlü kamusal alanda bulaşabilir grip virüsleri ve ironik olarak en güçlü durmamız gereken dönemdir kasım ayı. Kiminin sınavları başlamış, kiminin işinde yoğun bir döneme girmiş olabilir. Hasta ve bitkin hissetmek bu koşullar altında daha da içinde çıkılamaz bir hale gelebilir. Öyleyse okul dönemi, iş hayatının aksamaması için, gribe iyi gelen yiyecekleri beslenme düzeninize dahil etmeye ne dersiniz?

BAL 

honey ile ilgili görsel sonucu

Müthiş bir antioksidan kaynağı olan bal, Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Pediatri Akademisi tarafından gribe karşı en yüksek koruyuculuğa sahip besin olarak gösterilmektedir. Gripten kaynaklı öksürük vakalarında balın öksürük ilaçlarından çok daha etkili olduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bundan dolayı grip, nezle, öksürük vakalarında bir bardak ılık sütün içine bir tatlı kaşığı kaliteli, doğal bal katıp içilmesi önerilir.

MANTAR

mushroom ile ilgili görsel sonucu

Mantar, D vitamini içeren nadir besinlerden biri. C vitamini, fosfor, bakır, biotin gibi vitamin ve mineralleri de barındıran mantarı doğru tüketmenin yolunun kısa süreli pişirmek ve suyunu kaybetmemesini sağlamak olduğu belirtiliyor.

TAVUK SUYU 

chicken soup ile ilgili görsel sonucu

BİTKİ ÇAYLARI 

herbal tea ile ilgili görsel sonucu

Grip boyunca vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz. Bitki çayları bu konuda size yardımcı olabilir. Sıcak çay aynı zamanda boğaz ağrılarını ve öksürüğü hafifletir. Uzmanlar bunun için en çok limonlu çay, zencefil çayı, ekinezya çayı, kuşburnu çayı, adaçayı, papatya çayı, okaliptüs çayını önermekte.

Bunların haricinde gribe özel hazırlayacağınız  Rosito Arvigo’nun çorba tarifi olarak adlandırlan  çorba da son derece etkili bir çözüm olacaktır.
Malzemeler 

Doğranmış yarım lahana, doğranmış 1 soğan, 4-5 diş havanda dövülmüş sarımsak, dilimlenmiş 3 havuç, 3 adet doğranmış kereviz, 6 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 limonun suyu.

Nasıl yapılır? 

Sebzeleri yaklaşık 30 dakika kadar haşladıktan sonra zencefil ve sarımsağı ekleyip 5 dakika daha haşlayın. Tencereyi ateşten alıp çorbayı blenderden geçirin. Son olarak limonu ekleyip karıştırın. Grip sırasında tıkanan solunum yollarını açmak için bir miktar kırmızıbiber ekleyerek içebilirsiniz.

Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir