BeslenmeGüzellik

Cilt güzelliğiniz için mutlaka tüketmeniz gereken gıdalar

Cildinizin diri ve parlak görünmesi için beslenme düzeninize mutlaka dahil etmeniz gereken yiyecekleri biliyor musunuz?

Cilt sağlığınız için günlük bakım rutinleriyle dışarıdan yaptığınız takviyeler kadar içeriden cildinizi beslemek de çok önemlidir. Yüzünüzde çıkan sivilcelerin ya da cildinizin giderek nemini kaybetmesinin beslenme düzeninizle ilişkisi çok kuvvetlidir. Başka bir ifadeyle cildinizin yediğiniz yiyeceklere gösterdiği reaksiyonlar mutlaka kendini gösterecektir. Peki cildinizin sağlıklı, parlak ve canlı görünmesi için mutlaka tüketmeniz gıdalar nelerdir?

MATCHA ÇAYI

matcha tea gif ile ilgili görsel sonucu

Japonya’nın 1000 yıllık bir geçmişe sahip bu kutsal çayının cilde etkileri de son derece olumlu olacaktır. Hücre yenileme özelliğine sahip olan matcha çayı, cilde canlılık kazandırır ve yaşlanma karşıtı bir rol oynar. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltmaya ve UV ışınlarının zararlarından korumaya yarayan antioksidanlara sahip bu çay türü, cildin doğal parlaklığını korumayı sağlıyor.

BİTTER ÇİKOLATA

bitter chocolate gif ile ilgili görsel sonucu

Listenin göze en güzel gelen yiyeceği kuşkusuz bitter çikolata. Kakao, güçlü bir antioksidan olduğu için yararlı yağlar içerir. İçerdiği flavonoid antioksidanı sayesinde cildi UV ışınlarından koruyabilme özelliğine sahiptir. Bitter çikolata aynı zamanda kan dolaşımını arttırarak, kanın pıhtılaşmasını önler, cildi pürüzsüzleştirir ve canlı renkli bir yüze sahip olmanızı sağlar.

KIRMIZI BİBER

Ä°lgili resim

Kırışıklık oluşumunu engelleyen ve ciltteki kan dolaşımını artıran Karotenoid maddesince zengin bir besin. Bu sayede daha genç görünümlü bir cilde sahip olmak için öncelikli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında. Kırmızı dolmalık biberin akne oluşumunun engellenmesinde de büyük etkisi olduğu biliniyor. Yaklaşık 30 kalori civarında olan kırmızı dolmalık biber diyet yapanların da her gün yiyebileceği besinlerden.

E VİTAMİNİ AÇISINDAN:  BADEM VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

GREEN VEGETABLE gif ile ilgili görsel sonucu

E vitamini yönünden zengin gıdalar tam anlamıyla cilt dostudur, Kolajen üretiminde de aktif rol oynayan bu vitamin, bu özelliği sayesinde kırışıklıkları önler ve UV ışını ve kirlilik gibi kaynaklardan salınan serbest radikallerin yaşlanma etkisini en aza indirir. E vitamini ise yeşil yapraklı sebzelerde, ve bademde bol miktarda bulunur. Ayrıca alpha-lipoic asit ve luteinden zengin olan ıspanak, bu iki güçlü antioksidan bileşeni sayesinde cildi yaşlanmaya karşı büyük oranda koruyor.

NAR 

pomegranate gif ile ilgili görsel sonucu

Nar cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürüten en önemli meyvelerden. Nar, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle ‘süper besin’ olarak adlandırılıyor. Nar ve nar suyu, genişlemiş damarların görünümlerini azaltarak cildin daha sağlıklı görünmesini sağlıyor.

OMEGA-3 AÇSISINDAN: CEVİZ VE BALIK 

WALNUT gif ile ilgili görsel sonucu

Balık ve balık yağı gibi ceviz de Omega-3’ün en güçlü kaynaklarından biri olduğundan gün içinde mutlaka tüketilmesi öneriliyor. Yağ asidi içeriği sayesinde cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olunmasını sağlıyor.

Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir