Beslenme

Chia tohumlu puding nasıl yapılır?

Chia içine girdiği her tarifi hem lezzetli hem de sağlıklı bir hale getiriyor. En sevilen tatlılardan biri olan pudinge de çok yakışacağı kesin...

İş yerinde, ofiste piknikte, parkta veya dışarıda herhangi bir mekanda rahatça tüketebileceğiniz gıdaları kendi ellerinizle yapmak onları hem daha değerli hem de daha sağlıklı hale getirir. Evde chia tohumlarıyla hazırladığını pudinginizi kavanoza boşaltıp çantanıza atabilirsiniz.  Vücudumuzdaki serbest radikallerle mücadele ederek kalp hastalıkları, kanser ve yaşlanmaya karşı savaşan antioksidanlar açısından zengin olan chia tohumlarıyla yapacacağınız bu puding size lezzetli ve sağlıklı bir ara öğün alternatifi sunuyor.  Üstelik bu puding sizi uzun süre tok tutacaktır. Peki chia tohumlu puding nasıl yapılır?

pudding giphy ile ilgili görsel sonucu

Malzemeler

4 yemek kaşığı chia tohumu
250ml badem sütü
1 tatlı kaşığı nektar / şurup
2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yoğurdu

1 yemek kaşığı ceviz veya badem

Meyve parçacıkları

Nasıl yapılır?

Chia tohumlarını, nektar şurubu ve yoğurt’u bir kavanoz içine yerleştirin ve ardından sütü içine dökün. Ceviz veya bademi küçük parçalara bölün. Meyveleri doğrayın. Sonra hepsini karıştırın.

Kavanoz buzdolabında bir gece (veya 6-8 saat) saklayın, bu süre zarfında sıvı emilir ve puding bir jöle benzeri kıvamı oluşturacaktır. Chia tohumları da bu aşamada şişecektir. Afiyet olsun!

Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir