Beslenme

Diyet yapanlara özel lezzetli tarifler

Diyet yapanların en büyük sıkıntılarından biri ara öğünlerde yiyecek bir şey bulamamaktır. Böyle durumlarda genellikle marketlerden yulaf ve tahıllı atıştırmalıklar alınarak bu ara öğünler geçiştirilmektedir.

YULAFLI LEZZET KASESİ

MALZEMELER:

Bir bardak süt

Bir bardak yulaf

Bir adet olgun muz

Bir tatlı kaşığı tereyağı

2 tatlı kaşığı bal

Bir tatlı kaşığı tarçın

Süslemek için fıstık

YAPILIŞI:

Sütü orta ateşte pişirin. Daha sonra içine yulafları atın ve bir süre daha bu şekilde pişirin. Yulaflar tamamen eridikten sonra karışımı soğumaya alın. Son olarak kalan tüm malzemeleri içine koyun ve karıştırın.

MEYVELİ İKİNDİ TATLISI

MALZEMELER:

Yarım bardak süt

Yarım bardak yulaf

2 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz

Yarım bardak çilek

3-4 adet ince dilimlenmiş nane yaprağı

YAPILIŞI:

Tüm malzemeleri derin bir kabın içinde karıştırın. Daha sonra karışımı servis tabağına alın.

AKÇAAĞAÇ ŞURUPLU YULAF EZMESİ

MALZEMELER:

Yarım bardak yulaf

Bir bardak süt

Yarım bardak akçaağaç şurubu

Bir çorba kaşığı eritilmiş tereyağı

Bir çay kaşığı tarçın

YAPILIŞI:

Sütü orta ateşte pişirin ve içine yulafları koyarak eritin. Daha sonra içine diğer malzemeleri ekleyin ve servis edin.

MANTARLI ÖĞLEN YEMEĞİ

MALZEMELER:

Yarım çay bardağı zeytinyağı

Yarım doğranmış kırmızı soğan

4 adet dilimlenmiş mantar

Bir su bardağı yulaf ezmesi

Bir yemek kaşığı parmesan peyniri

Tuz, karabiber

YAPILIŞI:

Bir tavanın içinde yağı kızdırın. Daha sonra soğanları ve mantarları iyice soteleyin. Son olarak karışımın içine yulaf ezmesi koyun ve bir süre daha kavurun.

Üzerine parmesan peynirini koyarak servis edin. İsterseniz tavada kızarmış yumurta ekleyerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz.

Yasemin.com’dan alınmıştır.

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlişkili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir